facebook vkontakte

                                  Ездим Сами – лучшие места отдыха в Украине


Купание в открытых водоемах
Статьи - Отдых: Азов
С погожими летними днями приходит и долгожданный купальный сезон. Летние купания не только удовольствие. Это еще и один из самых сильнодействующих видов закаливания, включающих не только водные процедуры, но и солнечные, а также воздушные ванны. Таким образом, во время купания на организм действует комплекс природных факторов—вода, солнце, воздух. Кроме того, купанию обязательно сопутствуют двигательная активность, положительные эмоции, психологическая разрядка, что, в свою очередь, значительно повышает его закаливающее воздействие.
Реакция организма на купание весьма своеобразна. В момент погружения в воду возникает сильное ощущение холода, кровеносные сосуды кожи резко сужаются, пульс учащается, незначительно повышаются артериальное давление и мышечный тонус, происходит непроизвольная задержка дыхания.
Но уже через 1—2 минуты ощущение холода уменьшается, дыхание становится глубоким, пульс урежается, а поверхностные сосуды вновь расширяются, активизируется и обмен веществ, усиливается работа желез внутренней секреции, артериальное давление несколько снижается.
Такая двухфазная реакция—своеобразная гимнастика сосудов—свидетельствует о том, что интенсивность охлаждения и величина теплопотерь во время купания соответствуют функциональным возможностям организма, что он в состоянии компенсировать теплопотери, вызванные пребыванием в воде.
При слишком длительном купании или если вода очень холодная возникает чувство сильного холода, появляется озноб. В результате спазма кровеносных сосудов кожа бледнеет и даже синеет, губы становятся синюшными. Все это сигнал переохлаждения организма, допускать которое ни в коем случае нельзя.
Известно, что теплоемкость воды почти в 25 раз больше теплоемкости воздуха. В воде, температура которой +25°, обнаженное тело за 1,5 минуты отдает такое же количество тепла, как за это же время на воздухе при температуре минус 7 градусов..
Поэтому строгая дозировка длительности купания — главное условие его эффективности как закаливающей процедуры.
Не забывайте и о том, что во время купания необходимо соблюдать    определенные правила. Напомню их:
— купаться следует только в специально отведенных для этого местах;
— самое подходящее время для купания в жаркие летние дни от 6 до 7, от 11 до 12, от 16 до 18 часов. В прохладные дни лучше купаться после полудня, когда вода уже прогрелась. Но в любом случае не купайтесь раньше чем через час после еды;
— не входите в воду потным и разгоряченным, а также озябшим—разогрейтесь несколькими физическими упражнениями;
— перед погружением в воду смочите лицо и плечи. Это особенно важно для тех, кто купается первый раз в сезоне, а также для людей пожилых, повышенно чувствительных к холоду;
— в воде активно двигайтесь—плавайте
— контролируйте свое самочувствие: при первых признаках переохлаждения выйдите из воды и выполните несколько физических упражнений.
 
                                     Наша кнопка: Ездим Сами – отдых в Украине Активный отдых. Пассажирские перевозки, байдарки, поход Крым, сплав на байдаркахACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых